秋季干燥，往往會(huì)影響到人們的身體健康，所以及時(shí)補(bǔ)水十分重要。營(yíng)養(yǎng)師劉艷君提示，如果能掌握正確的方式，補(bǔ)水效果事半功倍。

　　人們?cè)谇锛九c夏季的感覺(jué)不同，出汗稍多，就會(huì)口渴。切勿等到口渴時(shí)再喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。如果此時(shí)大量飲水，會(huì)給胃部造成較大的壓力。所以，人們?cè)谇锛纠飸?yīng)該注意每天定時(shí)定量地喝水，盡量做到“少量多次”。

　　有些年輕人和孩子總愛(ài)喝些帶有味道的飲料，其實(shí)白開(kāi)水是最健康的飲用水，長(zhǎng)時(shí)間喝飲料會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。同時(shí)人們還可以通過(guò)多吃一些蔬菜和水果，用餐時(shí)多喝一些湯或粥的方式給身體補(bǔ)充水分。