前段時(shí)間在一檔孕育類綜藝節(jié)目中，嘉賓分享了孕期便秘對(duì)她生活的困擾，而她的經(jīng)歷也引起了許多準(zhǔn)媽媽們的共鳴。如何幫助準(zhǔn)媽媽們一“暢”到底呢？聽聽專家怎么說。

　　為什么孕期便秘需要引起重視？

　　孕期便秘多從懷孕中期開始，后期最為嚴(yán)重。其主要原因有：激素作用、機(jī)械性因素水?dāng)z入不足、飲食因素、活動(dòng)因素、藥物因素、孕前原有肛腸類疾病、其他因素。

　　雖然便秘很少會(huì)讓孕婦有生命危險(xiǎn)，但會(huì)給其帶來很多身體危害：造成腸道毒素堆積；增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)、形成痔瘡；有腹痛、腹脹的不適感；導(dǎo)致貧血；產(chǎn)程延長(zhǎng)，發(fā)生難產(chǎn)；產(chǎn)生不良情緒。

　　如何預(yù)防孕期便秘？

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　建議孕媽們?cè)诔科鸹虿秃?小時(shí)內(nèi)嘗試排便。每天起床后空腹飲用一杯溫開水，養(yǎng)成每天早晨排便的好習(xí)慣。想上廁所的時(shí)候一定要去，千萬不要忍著。排便時(shí)注意姿勢(shì)，建議孕媽們采用半蹲的姿勢(shì)進(jìn)行排便。雙腳踩在凳子上，使膝蓋高于臀部，身體前傾與大腿大致成35°夾角，蹲坐在馬桶上。深呼吸，然后呼氣，使盆底肌肉放松，不要緊張，集中注意力。

　　2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類。如蘋果、菠菜、海帶、紅薯等。選擇高纖維食物當(dāng)作主食，如全麥谷物或全麥面包。若不習(xí)慣吃高纖維食物，可以將其緩慢加入日常飲食。多喝水，每日平均分配6~8杯水(1500~2000ml) ，不要等渴了再喝。由于每個(gè)人的消化系統(tǒng)都不一樣，孕媽們可嘗試不同種類的食物，找到對(duì)自己最有幫助的。

　　3、注意運(yùn)動(dòng)和睡眠

　　孕媽們可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來幫助排便，例如：散步、游泳、騎固定自行車、孕婦瑜伽、太極拳、八段錦等。同時(shí)孕婦也需要睡好美容覺，良好的睡眠可以幫助孕媽們維持一個(gè)好心情，有助于排便。

　　孕期便秘治療方法

　　1、藥物治療

　　推薦孕媽們服用“乳果糖口服溶液”，安全有效好，不影響哺乳。如果是輕度便秘，還可以選擇歐車前和小麥纖維素顆粒。但注意不要使用含麝香的中藥栓劑及乳膏，同時(shí)謹(jǐn)慎使用潤(rùn)滑類瀉藥開塞露，開塞露有增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的潛在風(fēng)險(xiǎn)。孕媽們服用藥物之前，需請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服藥。

　　2、中醫(yī)治療

　　采用耳穴埋豆法，通過刺激耳部穴位來調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽達(dá)到治療效果，操作簡(jiǎn)單沒有藥物的毒副作用。同時(shí)可根據(jù)便秘孕婦的情況，適當(dāng)服用中藥，辨證論治以健脾補(bǔ)氣，和中止嘔，化濁安胎。

　　3、熱水熏騰法

　　熱水可以疏通腠理，活血通絡(luò)，松弛肌膚，改善局部血液循環(huán)。用熱氣熏騰肛門部，使肛周肌肉及直腸內(nèi)外括約肌松弛，在腹壓作用下使停留在直腸內(nèi)的糞便暢順地排出。